気温が高くなる季節が近づくと、服から出る部分のサイズがこれまで以上に気になるところ。なかでも、男性の目を引きやすい脚は何とかしてキレイにしておきたいものですよね。部分痩せの中でも難しいと言われる脚痩せを成功させる方法はあるのでしょうか。
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下半身はなぜ太る？下半身がむくみやすい理由とは？
上半身は比較的ムダなお肉がついていないのに、下半身、特に脚に余分なお肉がついていて気になるという洋ナシ体型の女性は少なくありません。下半身太りの多くは「むくみ」が関係しています。
血液は、心臓のポンプのような運動で送り出される力だけで全身を巡っているわけではありません。心臓から送り出された血液は、心臓へ返って行く時に重力がかかり下半身にたまりがちになります。その為、下半身の中でも特に脚にたまることでむくみが発生します。
脚にたまる血液を心臓へ戻すには、ふくらはぎの筋肉の収縮が欠かせません。筋肉量が少ないことは、代謝を悪くするだけでなく、血液の循環も悪くなるのです。
体の中の老廃物は汗や尿などによって体の外へ排出されるのですが、代謝が落ちると汗や尿の排出される量も減ってしまうため、水分に加えて老廃物まで溜まってしまい、ますますむくんでしまいます。
ほっそり脚を手に入れる秘密の足むくみ解消ストレッチ！
下半身にたまる水分や老廃物をスムーズに流してほっそり脚を目指しましょう！
まず、カーペットやヨガマットなどの安全な場所で仰向けに寝転がり、なるべく上半身だけを床につけておくようなイメージで、腰から脚をできるだけ高くあげます。
手で腰を支えながらでも良いので、そのまま足をブラブラと揺らします。
1日約5分間、たったこれだけのストレッチで、脚のむくみがずいぶんと変わるのでチャレンジしてみてください。余裕がある人は、脚を頭の上まで持ち上げたり、自転車をこぐような動きを加えてみましょう。ストレッチだけでなく、筋肉がつくのでより一層効果が高まります。
よく聞く「リンパ」も脚太りと大きく関係している！？
全身には、血管同様にリンパ管というものが全身に広がっています。リンパ管の中を流れているのがリンパ液という液体で、老廃物や疲労物質の排出や代謝の促進などの重要な役割を担っています。リンパは血液とは違いどこかが動かしてくれているものではなく、筋肉の収縮によってのみ流れています。
リンパ管のところどころにはリンパ節という関所のような場所があり、リンパ節では、流れてきたリンパ液から老廃物をキャッチし除去しています。リンパ液がスムーズに流れないと代謝が促進されず、老廃物もたまって脚がむくみがちになります。
ほっそり脚を手に入れる秘密のリンパマッサージ！
リンパ液をスムーズに流すことで早く老廃物を除去することにつながるので、マッサージでそれをサポートしてむくみとさようならしましょう！
お風呂上りなどがおすすめです。滑り易くなるのでマッサージオイルを使うのもおすすめです。
片足を軽く三角に立てて座り、まずは両手で足首から優しく包むように脚を持ち、下から上へ膝まで手を滑らせ上がっていきます。「さする」ようなイメージです。
次に親指の腹でツボを押すようなイメージで、足首から少しずつ場所をずらしながら膝まであがります。
膝の裏を中指の腹でゆっくり押し、５秒程度押したままキープしたら今度はゆっくりと力をゆるめます。
両手で包むようにして脚を持ち、膝から脚の付け根までをさするようなイメージで動かします。脚の付け根まで来たら、両方の親指の腹でゆっくり押し、５秒程度押したままキープしたらゆっくり話します。
デートの前の夜など大事な日の前にはぜひ取り入れてみてください。
時間がない場合には、膝の裏と足の付け根だけでも押しておきましょう。大きなリンパ管がある場所なので、脚痩せには特に重要です。
老廃物の排出を促すためにも、水分を摂ることも忘れずに！
ほっそり脚を手に入れる秘密の方法まとめ
代謝と循環の関係を知ると、脚痩せは決して難しいものではありません。無理なダイエットは、筋肉が落ちるので代謝だけでなく血液やリンパ液の循環も悪くなってしまい、ますます脚痩せには遠ざかってしまいます。ストレッチやマッサージで効率良くほっそり脚を手に入れましょう！
とはいえ、効果が目に見える方法は脚痩せエステに勝るものはないかもしれません。プロが脚痩せの技術を駆使して徹底的に脚痩せを実現してくれます。専門的な食事指導があるところや、1回の施術で効果を実感できるのは脚痩せエステならではでしょう。プロにゆだねる方法は正しい知識の上に成り立っていますから、自分でできるでもくれぐれも無理なダイエットに陥らないように気を付けたいですね。